Desafios "Paulo Jerônimo/Corrida 15k, HIIT 21m"

São Dois (2) Desafios que vão lhe oferecer mais Saúde, Conhecimento e Medalhas Energizadas 🥇⚡ (NFTs e Tokens Fungíveis), para que você inicie 1/Jan/2023 transformado, longe do sedentarismo como corredor ou praticante de exercícios funcionais, e sabendo mais sobre a nova Internet (a Web3)!

Inscreva-se apenas em um (1) Desafio (ou em dois (2) se você for uma pessoa que deseja, realmente, testar e expandir seus limites)!

Início (Semana 45) e Fim (em 1/Jan/2023)

  1. Desafio 1: Treinos e Provas de 08/Nov (Ter) a 31/Dez/2022 (Sab);

  2. Desafio 2: Treinos e Provas de 07/Nov (Seg) a 28/Dez/2022 (Qua);

Oito (8) Benefícios. Clique AQUI e descubra!

  1. Medalhas Energizadas 🥇⚡ (NFTs + Tokens Fungíveis);

    1. Cashback (em Energia) de 38,18% do valor de sua inscrição;

      1. Ou seja, R$ 21,00 se sua incrição for no valor de R$ 55,00;

    2. Energia Acumulada nas Provas: Bronze 🥉 → 20%, Prata 🥈 → 30%, Ouro 🥇 → 50%;

      1. Ou seja, em R$ 21,00 de Cashback: Bronze 🥉 → R$ 4,20; Prata 🥈 → R$ 6,30; Ouro 🥇 → R$ 10,50

  2. Uma cópia do ebook TAF (em construção);

  3. De 2 a 5 vídeos curtos (de até 30 seg), por semana, onde o Paulo Jerônimo passa alguma informação ou dica sobre seus treinos;

    1. Ele gosta de treinar, em dias de úteis, em dois horários Palíndromos: 05:50 e 12:21;

  4. Lives (exporádicas) durante o período dos desafios;

  5. Acesso a Planilhas para Treino de Corrida focadas nas distâncias das Provas do Desafio 1;

  6. Participação como usuário PIONEIRO na construção do MyGoals:

    1. Seu feedback durante o período de desenvolvimento desse DApp lhe dará ainda mais Energia;

  7. 20% de desconto em quaisquer CPs da Finisher.Tech;

  8. Um NFT extra, de WiseFinisher, na inscrição em qualquer um dos CPs da Finisher.Tech;

Desafio 1 → 21 Treinos de Corrida (+ 3 Provas) para você finalize (bem) uma corrida de 15 km

  1. Três (3) Provas de corrida (você deverá registrar sua Prova usando o Strava, gravar um vídeo sobre ela ao seu final e enviá-lo):

    Prova Tipo Distância Data

    Bronze 🥉

    Virtual ou Presencial

    5 km

    20/Nov (Dom)

    Prata 🥈

    Virtual ou Presencial

    10 km

    11/Dez (Dom)

    Ouro 🥇

    Virtual ou Presencial

    15 km

    31/Dez (Sab)

  2. Calendário de (T)reinos, Provas, (A)longamentos:

    Semana Seg Ter Qua Qui Sex Sab Dom

    1 (45): 07 a 13/Nov

    -

    T

    -

    T

    -

    T

    A

    2 (46): 14 a 20/Nov

    -

    T

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    T

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    Bronze 🥉

    3 (47): 21 a 27/Nov

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    T

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    T

    A

    4 (48): 28/Nov a 04/Dez

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    T

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    T

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    T

    A

    5 (49): 05 a 11/Dez

    -

    T

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    T

    -

    -

    Prata 🥈

    6 (50): 12 a 17/Dez

    -

    T

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    T

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    T

    A

    7 (51): 19 a 24/Dez

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    T

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    T

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    T

    A

    8 (52): 26/Dez a 01/Jan

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    T

    -

    T

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    Ouro 🥇

    A

  3. Detalhes (além das Regras Gerais):

    1. Os treinos poderão ser feitos em esteira. As Provas deverão ser feitas na rua e registradas via Strava.

      1. Treinos em esteira deverão ser registrados por algum software contador de passos (como o Pedometer - Step Counter) capaz de exportar dados para o Google Fit;

    2. A inscrição em quaisquer Provas Presenciais não está inclusa!

Desafio 2 → 21 Treinos Intervalados de Alta Intensidade (HIIT) (+ 3 Provas) para você tonificar todos os seus músculos

  1. Dois (2) programas de HIIT (você escolhe o que seguirá):

    1. SB Club (programa do treinador físico Sérgio Bertoluci): pago, intermediário e em português. Será o treino seguido pelo Paulo Jerônimo;

    2. Your HIIT Jouney (aulas de professores da Adidas Runtastic): gratuito, básico e em inglês;

  2. Três (3) Provas de HIIT (você deverá gravar um vídeo completo de sua Prova e enviá-lo):

    Prova Tipo Duração Data

    Bronze 🥉

    Virtual

    21 min de HIIT

    18/Nov (Sex)

    Prata 🥈

    Virtual

    21 min de HIIT

    09/Dez (Sex)

    Ouro 🥇

    Virtual

    21 min de HIIT

    28/Dez (Qua)

  3. Calendário de (T)reinos, Provas e (A)longamentos:

    Semana Seg Ter Qua Qui Sex Sab Dom

    1 (45): 07 a 13/Nov

    T

    -

    T

    -

    T

    -

    A

    2 (46): 14 a 20/Nov

    T

    -

    T

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    Bronze 🥉

    -

    A

    3 (47): 21 a 27/Nov

    T

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    T

    -

    T

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    A

    4 (48): 28/Nov a 04/Dez

    T

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    T

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    T

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    A

    5 (49): 05 a 11/Dez

    T

    -

    T

    -

    Prata 🥈

    -

    A

    6 (50): 12 a 17/Dez

    T

    -

    T

    -

    T

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    A

    7 (51): 19 a 24/Dez

    T

    -

    T

    -

    T

    -

    A

    8 (52): 26/Dez a 01/Jan

    T

    -

    Ouro 🥇

    -

    T

    -

    A

  4. Detalhes (além das Regras Gerais):

    1. O preço associado a qualquer um dos programas de HIIT que poderão ser seguidos neste desafio NÃO ESTÁ INCLUSO. É recomendável que você compre esse programa diretamente com quem o vende, para seguir o(s) professore(s) e vídeos desses programas e para que você os veja pelos seus próprios dispositivos (celular, computador ou TV).

Regras Gerais

  1. Serão entregues (até) Três (3) Medalhas Energizadas 🥇⚡ em cada Desafio;

    1. Uma Medalha por prova!

    2. O não comparecimento a qualquer Prova implica na perda da Medalha referente a ela (incluindo a Energia que seria acumulada nela).

  2. A ideia do desafios é avaliar sua melhoria entre duas ou mais Provas. Dessa forma, o fim das inscrições será em até um dia antes da Prova Prata 🥈 mais próxima (dia 8/Dez (Qui));

  3. É obrigatória a entrega de pelo menos um vídeo gravado por Prova;

    1. Para as Provas de Corrida: um vídeo descrevendo seu feedback sobre a Prova logo após a sua chegada, que significa:

      1. Talvez ainda com seu suor no rosto 😁 e em até 1 hora após você cruzar sua linha de chegada;

      2. No mesmo ambiente em que você largou ou finalizou sua Prova;

    2. Para as Provas de HIIT: o vídeo completo de sua Prova;

    3. Essa entrega é a disponibilização do link para o vídeo em uma rede social.

      1. Exemplos de redes sociais para a publicação desse vídeo: Instagram, YouTube, Odysee, TikTok.

    4. Esses vídeos poderão ser "não listados" (apenas pessoas com o link para o vídeo poderão vê-lo) ou "públicos" (qualquer um poderá vê-lo);

  4. O Destravamento de Suas Medalhas Energizadas será realizado em até 5 dias úteis após o dia da Prova Ouro;

Sobre o Paulo Jerônimo e alguns Detalhes Importantes

  1. Paulo Jerônimo (paulojeronimo.com) é:

    1. Triatleta Amador (3x Ironman) e Karateca (Faixa Marrom);

      1. Em 10/Out/2022: obeso e com pouca atividade nesses esportes;

      2. Planiha de Corridas/Triatlos já finalizados;

    2. Pai de um Triatleta Militar, Campeão na Navamaer de 2022, treinado por Iuri Vinuto;

    3. Cientista da Computação/ Desenvolvedor de Software e Instrutor em Cursos Profissionalizantes (CPs): orgulha-se em estar a trabalho do esporte para ajudar as pessoas a entenderem como novas tecnlogias (como a Web3) podem ser aplicadas nesse tema;

      1. Currículo Profissional;

      2. CPs da Finisher.Tech;

    4. Um trabalhador NORMAL, que às vezes se dedica tanto a ele QUE ERRA e fica sedentário por algum tempo, mas que gosta de incentivar as pessoas a serem mais ativas fisicamente:

      1. Ebook: Aqui há inspiração! Criptomoedas para você em seu projeto verão!

      2. Ebook: TAF (em construção);

      3. Playlist no YouTube: 21 dias de exemplo para o seu Projeto Verão;

    5. Um cara que quer ajudar você, Profissional do Bem-Estar, a oferecer Desafios (como estes) de forma que você ajude outras pessoas a serem mais ativas fisicamente:

      1. Artigo: Como você, profissional de bem-estar, vai dar criptomoedas para seus clientes para incentivá-los?

      2. Desafios:

        1. Desafio "IV Training/São Silvestre" (Corra 15k) (infelizmente adiado);

        2. Desafio "Zero61/Triatlo Olímpico" (1,5/40/10) (infelizmente adiado);

        3. Medalhas como NFTs no meu Condomínio (em execução) → Publicações no Instagram e no LinkedIn;

  2. Paulo Jerônimo possui:

    1. Mais de 40 anos praticando atividades físicas. Seu primeiro esporte foi a Natação (aos 3 anos de idade);

  3. Paulo Jerônimo não é:

    1. Um Professor de Educação Física. Dessa forma, se você não se sentir confortável nas atividades físicas desses desafios, praticando-as ou não nas lives junto com ele, simplesmente PARE DE FAZÊ-LAS e procure um professor que possa possa ajudá-lo a adequar melhor seus treinos a sua realidade!

Vídeos ( 📹 )

  1. Stories no Instagram

Calendário com algumas Provas Presenciais alternativas (para o Desafio 1)

  1. Prova Prata 🥈 → 11/Dez (Dom)

    1. Brasília:

      1. Circuito das Estações;

    2. Rio de Janeiro:

      1. 1ª CORRIDA DA BRIGADA PÁRA-QUEDISTA;

      2. CORRIDA DE NATAL DO MUSAL;

      3. CIRCUITO LIGHT RIO ANTIGO - ETAPA PORTO MARAVILHA;

    3. Outras localidades;

  2. Prova Ouro 🥇 → 31/Dez (Sab)

    1. São Paulo: São Silvestre;

Lotes de Inscrição (até 8/Dez (Qui)), Valores (por Desafio) e Formas de Pagamento

  1. Lotes de Inscrição e Valores por Lote/Desafio:

    Lote 1 Lote 2 Lote 3

    Desafio 1 ou Desafio 2

    De 07/Nov (Seg) a 20/Nov (Dom): R$ 55,00 (Cinquenta e Cinco Reais)

    De 21/Nov (Seg) a 04/Dez (Dom): R$ 65,00 (Sessenta e Cinco Reais)

    De 05/Dez (Seg) a 8/Dez (Qui): R$ 75,00 (Setenta e Cinco Reais)

  2. Formas de Pagamento:

    1. PIX (parcela única) para o número de celular apresentado em Inscreva-se!.

    2. Cartão de Crédito (com taxas extras e possibilidades de parcelamento (com juros));

Inscreva-se!

Tem interesse?

Retire quaisquer dúvidas, antes de finalizar sua inscrição, pelo WhatsApp, através deste número:

(61) 99807-3864

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